Co do masła to sprzeczała bym się jeśli chodzi o masło z tłuszczem utwardzonym itp a tu go nie ma. Lubię w sumie to masło :-D warzyw jem dużo z 500gram tylko ich nie wliczam do bilansu. Co do owoców to tylko dwa na dzień. Urozmaicam nie trzymam się jednego menu więc spokojnie
Masło w takim razie będę zastępował czasami oliwą z oliwek, bo zacząłem jej używać także. Fistaszki chciałem jako uzupełnienie tłuszczów, 50g nie dużo, a 25g tłuszczów wejdzie. A orzechy laskowe można jako stały element zjesc w międzyczasie? Jogurt naturalny niestety nie toleruje, jestem dość wybredny na jedzenie, no ale może z [...]
[...] dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z mleka prosto od krowy! nie mam jakies scisłej diety. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tyogniu 9.CEL CYKLU: 1 cykl [...]
30.04.2016 Całkiem w porządku dzień. Jutro powinienem jeść 3000kcal, ale ze względu, że w czwartek miałem cheat meal i zjadłem +/- 3000 kcal, to jutro jem 2300 kcal. Tygodniowo kalorie będę się zgadzały :-)) Jutro rano się na pewno zważę i zmierzę. Jeśli będzie taka możliwość, to zrobię też fotki :-) Trening: rozgrzewka 1) przysiady [...]
Poza intuicyjną umiejętnością przyjmowania spore znaczenie ma psychika. Miałem znajomego z którym jeździliśmy na zawody. Ja przyjmowałem więcej i ciężej, bo raz sobie wymysliłem, że jak mam jedną walke to nie będę bronił lowkicków żeby zobaczyć ile wytrzymam Wygrałem tą walkę. On swoją przegrał, chociaż mocno po nogach nie oberwał. Na drugi dzień [...]
Nie wiem jak edytowac post. Po przesledzeniu atlasu pomyslalem ze moglbym w ktorys dzien robic podciaganie sztangi wzdluz tulowia. Czy to dobry pomysl? Przepraszam za brak polskich znakow - pisalem z telefonu.
Jagnik, przeciez wyraznie napisalem ze eleminacje nie byly w barakach Hmm, powiedzmy ze wiecej niz 2 osoby potwierdzily moja zaslyszana opinie o oranizacji zawodow na dzien dzisiejszy Kolejna edycja juz niedlugo. Mam nadzieje ze wystartuje wiecej niz 9 zawodnikow jak w 1 edycji czego wam rzycze chlopaki i organizatorowi. Tak Pinceone. Luzik jest [...]
Idea systemu nadkompensacyjnego polega na tym, że organizm szybciej wyrównuje zasoby energetyczne w mięśniach jeśli atakowane są one w sposób zróżnicowany. Przy zachowaniu śćisłych rygorów tego systemu wysiłek jest "przekompensowany" w nowe zasoby energii, które z kolei umożliwiają intensywny trening, a tym samym szybki i widoczny [...]
[...] ladnie by ci przygasil "ruchani" i samopoczucie nie wiemk ktory to twoj cykl ale 500 testa i 300 deci to troche niemalo ale jezeli mniejsze ilosci cie nie ruszaja to luz dodaj do tego winsa z przodu najlepiej 1-10 500 mg enan/tydz 1-10 300 mg deci/tydz 1-5 50 mg wina/co2dzien (a nawet /dzien) ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Moj wyjazd udany , pogoda non stop taka ze w dzien innej opcji niz plaza to nie bylo. Brakowalo tylko kabaretow z muzyka jaka lubie. Dam foteczki w ograch i wrzuce tutaj pozniej linka.
[...] głodna, że mogłabm wciąć rózne parzystokopytne stworzenia razem z odnóżamiI nie jest to łakomstwo a głód. Ostatnio moja stawka kaloryczna na śniadanie to ponad połowa całego dziennego zapotrzebowania i przez to cały dzień , jesli chodzi o rozkład posiłków mi się kićka, bo zostają mi dwie opcje-albo opuścić lub ograniczyć resztę posiłków(a to [...]
1. Grając bardziej na serio trzeba pomyśleć i o siłowni.Bez odpowiedniego przygotowania fizycznego gra na najlepszym swoim poziomie jest nierealna. 2. Trening nóg np siłowy powinien mieć miejsce długo długo przed meczem (3-4 dni).Mięśnie muszą mieć czas na regenerację.Dwa,jeden dzień przed meczem nie może wchodzić w grę ciężki trening nóg no chyba [...]
[...] mi na szybkim zgubieniu kilogramów, mam w planie poćwiczyć miesiąc dwa i patrzeć co się będzie działo. jeżeli będą jakieś zauważalne spadki to wolałbym odpuścić sobie diety niestety ale od wielu lat jestem nauczony jeść dwa razy dziennie i jak teraz czytam że powinno to być 7 posiłków to myśle że cały dzień musiałbym pod żarcie układać, tragedia
czytałem że boli woskiem ale w sumie nie obchodzi mnie to przeżyje tylko jeszcze jedna sprawa czy wyskakują jakieś syfy potem? bo po goleniu klaty na drugie dzień wyskoczyło mi ze 100 syfów... fakt że po tyg znikają ale nie jest to zbytnio przyjemne
Masa ciała w naszych organizmach może się wahać nawet do 4 kilogramów. Dlatego też nie jest ona żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Gdyby zmieniła się ona regularnie w perspektywie dwóch miesięcy i z pomiaru na pomiar była większa, to rzeczywiście można stwierdzić, że coś [...]
[...] ktory zawiera dziala rozjaśniajaco, oraz przeciwtrądzikowo, (także zalecany w profilaktyce radziku rozowatego) nie powodujac zadnych ubocznych reakcji (typu fotowrażliwość) 2. jest stosunkowo niedrogi (kosztuje ok 15 zl, podczas gdy Skinoren oparty na tym samym stezeniu tego samego kwasu kosztuje ok 45) ale i tak z dnia na dzien ci nie zejdzie
[...] swoje wypowiedzi dzisiaj bedzie kolejny zastrzyk za jakies 30 min jak tylko moj "pielęgniarz" przyjdzie, do konca cyklu pozostało mi 5 zastrzykow andropenu kłute co 3 dzien wiec moj cykl skonczy sie 1 stycznia czyli wtedy pojdzie ostatni zastrzyk. Pytam już teraz o odblok bo zbliżają się święta i wątpię czy komuś będzie się chciało czytać [...]
Spoko tylko weź jedną rzecz pod uwagę też czytałem "Edukację kulturysty" gdzie Arnold wrzucił swoją dietę. Standardowy Kowalski po pierwsze nie jest predysponowany genetycznie tak jak Arni żeby trzymać taką dietę po drugie chyba najważniejsze on cały czas walił dobre cykle a jak wiadomo wysoki poziom testosteronu jest w stanie dużo pomóc w [...]
[...] gratyfikacje finansowe spojrz na hl ze strony mistrzostw w sf majabyc roznego rodzaju sprowadzenia dzwignie kontrola pozycji na ziemi itd itd kolesie chwytajacy sie za glow eto tylko element a nie cala walka troche to z dupy ale wg mnie reprezentuje podejscie tych panow kojarze ich z zapasami i z dnia na dzien tego nie zmienia nie tak po chamsku
Wyjeżdzam! Banan & Ojdan
